Подъем коленей в упоре

Корпус Собственный вес

Об упражнении

«Подъем коленей в упоре» — упражнение на группу мышц «Корпус», подходит для начинающих. Основная нагрузка приходится на: Пресс. Требуется оборудование: Собственный вес.

Описание

Упрощенный вариант подъема ног в висе, выполняемый с опорой на предплечья. Меньше нагружает хват.

Техника выполнения

1. Примите упор на предплечьях в тренажере или на брусьях.
2. На выдохе поднимите согнутые в коленях ноги к груди.
3. На вдохе опустите ноги, не раскачивая корпус.