Заклинатель

Корпус Гантель

Об упражнении

«Заклинатель» — упражнение на группу мышц «Корпус», подходит для среднего уровня. Основная нагрузка приходится на: Пресс. Требуется оборудование: Гантель.

Описание

Упражнение на антиротацию, развивающее устойчивость корпуса и силу мышц кора для защиты позвоночника.

Техника выполнения

1. Встаньте боком к верхнему блоку, возьмитесь за рукоять обеими руками у груди.
2. Сделайте шаг от блока для натяжения троса.
3. На выдохе выжмите рукоять прямо перед собой, сопротивляясь повороту корпуса к блоку.
4. Удерживайте 2-3 секунды и на вдохе верните руки.