Скручивания в тренажере

Корпус Тренажеры

Об упражнении

«Скручивания в тренажере» — упражнение на группу мышц «Корпус», подходит для начинающих. Основная нагрузка приходится на: Пресс. Требуется оборудование: Тренажеры.

Описание

Упражнение для пресса с дополнительным отягощением, позволяющее прогрессировать в нагрузке.

Техника выполнения

1. Сядьте в тренажер, заведите ступни под валики, возьмитесь за рукоятки у висков.
2. На выдохе скрутите корпус, опуская грудь к бедрам.
3. На вдохе медленно вернитесь в исходное положение.

Задействованные мышцы

Основные

Пресс

Второстепенные

—

Предостережения

1. Не тяните себя за голову руками, руки лишь фиксируют положение.
2. Не используйте слишком тяжелый вес, нарушающий технику.
3. Не разгибайтесь полностью в негативной фазе, сохраняйте напряжение.