Наклоны в стороны с гантелями

Корпус Гантель

Об упражнении

«Наклоны в стороны с гантелями» — упражнение на группу мышц «Корпус», подходит для начинающих. Основная нагрузка приходится на: Косые. Требуется оборудование: Гантель.

Описание

Упражнение для развития косых мышц живота и боковых мышц корпуса.

Техника выполнения

1. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. В одной руке гантель, другая за головой или на поясе.
2. На выдохе выполните наклон в сторону, противоположную гантели, чувствуя растяжение.
3. На вдохе вернитесь в исходное положение за счет силы косых мышц.

Задействованные мышцы

Основные

Косые

Второстепенные

—

Предостережения

1. Не наклоняйтесь вперед или назад, движение строго в боковой плоскости.
2. Не используйте слишком тяжелую гантель.
3. Не "бросайте" корпус вниз, контролируйте движение.