Велосипед

Корпус Собственный вес

Об упражнении

«Велосипед» — упражнение на группу мышц «Корпус», подходит для начинающих. Основная нагрузка приходится на: Пресс, Косые. Требуется оборудование: Собственный вес.

Описание

Комплексное упражнение для прямой и косых мышц живота, а также для улучшения координации.

Техника выполнения

1. Лягте на спину, поднимите ноги и согните их под углом 90°. Руки за головой.
2. На выдохе потянитесь правым локтем к левому колену, одновременно выпрямляя правую ногу.
3. На вдохе вернитесь и повторите в другую сторону.