Îndoirea în lateral cu gantere
Despre exercițiu
"Îndoirea în lateral cu gantere" targets the Core muscle group, suitable for începători. The main load falls on: Oblic. Equipment needed: Gantere.
Descriere
Un exercițiu pentru dezvoltarea mușchilor abdominali oblici și a mușchilor laterali ai corpului.
Tehnica de execuție
1. Ridică-te drept, cu picioarele depărtate la lățimea umerilor. Există o ganteră într-o mână, cealaltă în spatele capului sau pe centură.\ n2. Pe măsură ce expiri, înclină-te în partea opusă ganterei, simțind întinderea.\ n3. Inspirați și reveniți la poziția inițială folosind mușchii oblici.
Mușchii implicați
Principal
Secundar
—Avertismente
1. Nu vă aplecați înainte sau înapoi, mișcarea este strict în plan lateral.\ n2. Nu folosiți o gantere prea grea.\ n3. Nu "aruncați" corpul în jos, controlați mișcarea.
