Îndoirea în lateral cu gantere
About this exercise
"Îndoirea în lateral cu gantere" targets the Core muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Oblic. Equipment needed: Gantere.
Description
Un exercițiu pentru dezvoltarea mușchilor abdominali oblici și a mușchilor laterali ai corpului.
Instructions
1. Ridică-te drept, cu picioarele depărtate la lățimea umerilor. Există o ganteră într-o mână, cealaltă în spatele capului sau pe centură.
2. Pe măsură ce expiri, înclină-te în partea opusă ganterei, simțind întinderea.
3. Inspirați și reveniți la poziția inițială folosind mușchii oblici.
Muscles worked
Primary
