Răsturnări Rusești

Core Greutate corporală

Despre exercițiu

"Răsturnări Rusești" targets the Core muscle group, suitable for nivelul mediu. The main load falls on: Abdomen, Oblic. Equipment needed: Greutate corporală.

Descriere

Un exercițiu pentru dezvoltarea mușchilor abdominali oblici și rezistența generală a miezului.

Tehnica de execuție

1. Stați pe podea, înclinați ușor corpul înapoi, ridicându-vă picioarele de pe podea. Genunchii sunt îndoiți.\ n2. Alăturați-vă mâinile sau luați o greutate ușoară (la naiba, o minge).\ n3. Rotiți corpul cu greutatea dintr-o parte în alta, atingând podeaua de lângă bazin.

Mușchii implicați

Principal

Abdomen

Oblic

Secundar

—

Avertismente

1. Nu te apleca, ține-ți spatele drept.\ n2. Nu folosiți o greutate prea mare în detrimentul tehnicii.\ n3. Nu coborâți picioarele pe podea în timpul abordării.