Răsturnări Rusești
About this exercise
"Răsturnări Rusești" targets the Core muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Abdomen, Oblic. Equipment needed: Greutate corporală.
Description
Un exercițiu pentru dezvoltarea mușchilor abdominali oblici și rezistența generală a miezului.
Instructions
1. Stați pe podea, înclinați ușor corpul înapoi, ridicându-vă picioarele de pe podea. Genunchii sunt îndoiți.
2. Alăturați-vă mâinile sau luați o greutate ușoară (la naiba, o minge).
3. Rotiți corpul cu greutatea dintr-o parte în alta, atingând podeaua de lângă bazin.
Muscles worked
Primary
