Răsucirea pe blocul superior
Despre exercițiu
"Răsucirea pe blocul superior" targets the Core muscle group, suitable for nivelul mediu. The main load falls on: Abdomen. Equipment needed: Aparate.
Descriere
Un exercițiu abdominal purtător de greutate care simulează răsucirea, dar în poziție verticală.
Tehnica de execuție
1. Stați în genunchi sau direct cu fața spre blocul superior, ținând mânerul frânghiei la cap.\ n2. Îndoiți-vă înainte, aplecându-vă la talie.\ n3. Pe măsură ce expiri, răsucește-ți corpul, aducându-ți coatele în genunchi.\ n4. Pe măsură ce inspirați, reveniți încet.
Mușchii implicați
Principal
Secundar
—Avertismente
1. Nu trageți greutatea cu brațele și bicepsul.\ n2. Nu vă rotunjiți spatele în poziția de plecare.\ n3. Efectuați mișcarea încet, simțind contracția presei.
