Un bar cu o răsucire
Despre exercițiu
"Un bar cu o răsucire" targets the Core muscle group, suitable for nivelul mediu. The main load falls on: Abdomen. Equipment needed: Greutate corporală.
Descriere
Variația dinamică a barei, care dezvoltă stabilitatea miezului și încarcă suplimentar oblicurile.
Tehnica de execuție
1. Luați accentul culcat (scândură clasică pe palme).\ n2. În timp ce mențineți pelvisul staționar, ridicați o mână pe expirație și atingeți cu ea umărul opus.\ n3. Întoarceți mâna pe podea și repetați cu cealaltă mână.
Mușchii implicați
Principal
Secundar
Avertismente
1. Nu rotiți corpul dintr-o parte în alta.\ n2. Nu ridicați pelvisul prea sus când vă deplasați.\ n3. Efectuați încet pentru control.
