Răsucirea pe o bancă cu o înclinare inversă
About this exercise
"Răsucirea pe o bancă cu o înclinare inversă" targets the Core muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Abdomen. Equipment needed: Greutate corporală, Bancă orizontală.
Description
O versiune mai complicată a răsucirii datorită înclinării bancului, care mărește sarcina pe partea superioară a presei.
Instructions
1. Întindeți-vă pe o bancă înclinată cu capul în jos, blocați-vă picioarele.
2. Mâinile în spatele capului sau pe piept.
3. Pe măsură ce expirați, efectuați o răsucire, ridicând omoplații de pe bancă.
4. Pe măsură ce inspirați, coborâți-vă.
Muscles worked
Primary
