Biciclete
Despre exercițiu
"Biciclete" targets the Core muscle group, suitable for începători. The main load falls on: Abdomen, Oblic. Equipment needed: Greutate corporală.
Descriere
Un exercițiu complex pentru rectus și mușchii abdominali oblici, precum și pentru îmbunătățirea coordonării.
Tehnica de execuție
1. Lie pe spate, ridicați picioarele și îndoiți-le la un unghi de 90 de grade. Mâinile la ceafă.\ n2. Pe măsură ce expirați, întindeți cotul drept spre genunchiul stâng în timp ce îndreptați piciorul drept.\ n3. Pe măsură ce inspirați, reveniți și repetați în cealaltă direcție.
Mușchii implicați
Principal
Secundar
—Avertismente
1. Nu trageți capul cu mâinile.\ n2. Nu ridicați partea inferioară a spatelui de pe podea.\ n3. Mișcările trebuie să fie lente și controlate.
