Ridicarea picioarelor în menghină
Despre exercițiu
"Ridicarea picioarelor în menghină" targets the Core muscle group, suitable for avansat. The main load falls on: Abdomen. Equipment needed: Greutate corporală.
Descriere
Un exercițiu avansat pentru dezvoltarea forței întregii Prese, în special a părții sale inferioare, precum și a aderenței.
Tehnica de execuție
1. Agățați-vă de bara transversală cu o prindere dreaptă.\ n2. Pe măsură ce expirați, ridicați picioarele drepte cât mai sus posibil, încercând să nu vă legănați.\ n3. Pe măsură ce inspirați, coborâți încet picioarele.
Mușchii implicați
Principal
Secundar
Avertismente
1. Nu folosiți inerția, nu vă legănați.\ n2. Dacă aveți o prindere slabă, folosiți curele sau sprijiniți-vă pe antebrațe.\ n3. Nu vă îndoiți picioarele dacă obiectivul este sarcina maximă (îndoirea ușurează).
