Rularea din genunchi pe o rolă de gimnastică
About this exercise
"Rularea din genunchi pe o rolă de gimnastică" targets the Core muscle group, suitable for advanced. The main load falls on: Abdomen. No equipment required.
Description
Unul dintre cele mai dificile exerciții pentru a dezvolta forța tuturor mușchilor miezului, în special a rectului abdominal.
Instructions
1. Îngenuncheați pe un covor moale și apucați mânerele rolei.
2. Pe măsură ce inspirați, rotiți încet rola înainte, în măsura în care vă permit puterea și stabilitatea abdominală.
3. La expirare, încordându-vă abdomenul, reveniți la poziția inițială.
Muscles worked
Primary
Secondary
