Rularea din genunchi pe o rolă de gimnastică
Despre exercițiu
"Rularea din genunchi pe o rolă de gimnastică" targets the Core muscle group, suitable for avansat. The main load falls on: Abdomen. No equipment required.
Descriere
Unul dintre cele mai dificile exerciții pentru a dezvolta forța tuturor mușchilor miezului, în special a rectului abdominal.
Tehnica de execuție
1. Îngenuncheați pe un covor moale și apucați mânerele rolei.\ n2. Pe măsură ce inspirați, rotiți încet rola înainte, în măsura în care vă permit puterea și stabilitatea abdominală.\ n3. La expirare, încordându-vă abdomenul, reveniți la poziția inițială.
Mușchii implicați
Principal
Secundar
Avertismente
1. Nu călăriți niciodată până când corpul dvs. nu este complet îndreptat dacă sunteți începător.\ n2. Nu vă îndoiți în partea inferioară a spatelui în punctul cel mai de jos.\ n3. Nu efectuați cu mușchii slabi ai miezului sau cu probleme de spate.
