Ridicarea picioarelor în timp ce stai întins
About this exercise
"Ridicarea picioarelor în timp ce stai întins" targets the Core muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Abdomen. Equipment needed: Greutate corporală.
Description
Exercițiu pentru dezvoltarea mușchiului rectus abdominis inferior.
Instructions
1. Întindeți-vă pe spate cu brațele de-a lungul corpului, cu palmele în jos sau sub fese pentru a vă sprijini partea inferioară a spatelui.
2. Pe măsură ce expirați, ridicați picioarele drepte într-o poziție verticală.
3. Pe măsură ce inspirați, coborâți încet picioarele fără a atinge podeaua.
Muscles worked
Primary
Secondary
