Banchete înclinate în spate

Core Greutate corporalăBancă orizontală

Despre exercițiu

"Banchete înclinate în spate" targets the Core muscle group, suitable for nivelul mediu. The main load falls on: Abdomen. Equipment needed: Greutate corporală, Bancă orizontală.

Descriere

O versiune mai complicată a setărilor, efectuată pe o bancă înclinată pentru a crește sarcina.

Tehnica de execuție

1. Asigurați-vă picioarele pe o bancă înclinată cu capul în jos.\ n2. Pe măsură ce expirați, ridicați corpul în poziție verticală.\ n3. Coborâți-vă încet în timp ce inspirați.

Mușchii implicați

Principal

Abdomen

Secundar

Cvadriceps

Avertismente

1. Începeți cu un unghi mic de înclinare.\ n2. Nu ridicați partea inferioară a spatelui de pe bancă în punctul cel mai de jos dacă vă simțiți inconfortabil.\ n3. Țineți-vă strâns cu picioarele.