Situps
Despre exercițiu
"Situps" targets the Core muscle group, suitable for începători. The main load falls on: Abdomen. Equipment needed: Greutate corporală.
Descriere
Un exercițiu pentru rectus abdominis care implică flexori de șold este mai extins decât răsucirea.
Tehnica de execuție
1. Lie pe spate, îndoiți picioarele, picioarele fixe sau libere. Mâinile în spatele capului sau întinse înainte.\ n2. Pe măsură ce expiri, ridică-ți corpul într-o poziție așezată.\ n3. Pe măsură ce inspirați, coborâți-vă încet pe podea.
Mușchii implicați
Principal
Secundar
Avertismente
1. Nu efectuați dacă aveți probleme cu spatele inferior.\ n2. Nu trageți capul cu mâinile.\ n3. Nu utilizați inerția, mai ales atunci când coborâți.
