Bara inversă
About this exercise
"Bara inversă" targets the Core muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Abdomen, Fesieri. Equipment needed: Greutate corporală.
Description
Exercițiu Static pentru dezvoltarea lanțului posterior: mușchii spatelui, feselor și spatelui coapsei.
Instructions
1. Stați pe podea cu picioarele drepte. Așezați palmele pe podea în spatele feselor, cu degetele îndreptate spre voi.
2. Pe măsură ce expiri, ridică-ți pelvisul, îndreptându-ți corpul într-o singură linie. Capul este neutru.
3. Mențineți poziția.
Muscles worked
Primary
Secondary
