Bara inversă
Despre exercițiu
"Bara inversă" targets the Core muscle group, suitable for începători. The main load falls on: Abdomen, Fesieri. Equipment needed: Greutate corporală.
Descriere
Exercițiu Static pentru dezvoltarea lanțului posterior: mușchii spatelui, feselor și spatelui coapsei.
Tehnica de execuție
1. Stați pe podea cu picioarele drepte. Așezați palmele pe podea în spatele feselor, cu degetele îndreptate spre voi.\ n2. Pe măsură ce expiri, ridică-ți pelvisul, îndreptându-ți corpul într-o singură linie. Capul este neutru.\ n3. Mențineți poziția.
Mușchii implicați
Principal
Secundar
Avertismente
1. Nu vă înclinați capul înapoi.\ n2. Nu lăsați pelvisul să se lase în jos.\ n3. Dacă aveți disconfort la încheieturi, puteți efectua pe antebrațe.
