Răsucirea pe fitball
About this exercise
"Răsucirea pe fitball" targets the Core muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Abdomen. Equipment needed: Greutate corporală, Minge de fitness.
Description
Un exercițiu pentru presă pe un suport instabil, care crește sarcina asupra mușchilor stabilizatori ai miezului.
Instructions
1. Culcați-vă cu spatele inferior pe fitball, picioarele pe podea, mâinile în spatele capului.
2. Pe măsură ce expirați, efectuați o răsucire, ridicând partea superioară a corpului.
3. Pe măsură ce inspirați, coborâți-vă, întinzându-vă mușchii abdominali.
Muscles worked
Primary
