Casterul
About this exercise
"Casterul" targets the Core muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Abdomen. Equipment needed: Gantere.
Description
Un exercițiu anti-rotație care dezvoltă stabilitatea corpului și forța mușchilor de bază pentru a proteja coloana vertebrală.
Instructions
1. Stați lateral spre blocul superior, apucați mânerul cu ambele mâini la piept.
2. Faceți un pas departe de blocul de tensiune a cablului.
3. Pe măsură ce expiri, strânge mânerul drept în fața ta, rezistând rotației corpului spre bloc.
4. Țineți 2-3 secunde și întoarceți brațele în timp ce inspirați.
Muscles worked
Primary
Secondary
