Casterul
Despre exercițiu
"Casterul" targets the Core muscle group, suitable for nivelul mediu. The main load falls on: Abdomen. Equipment needed: Gantere.
Descriere
Un exercițiu anti-rotație care dezvoltă stabilitatea corpului și forța mușchilor de bază pentru a proteja coloana vertebrală.
Tehnica de execuție
1. Stați lateral spre blocul superior, apucați mânerul cu ambele mâini la piept.\ n2. Faceți un pas departe de blocul de tensiune a cablului.\ n3. Pe măsură ce expiri, strânge mânerul drept în fața ta, rezistând rotației corpului spre bloc.\ n4. Țineți 2-3 secunde și întoarceți brațele în timp ce inspirați.
Mușchii implicați
Principal
Secundar
Avertismente
1. Nu permiteți corpului să se întoarcă spre unitate.\ n2. Nu te apleca în lateral.\ n3. Păstrați abdomenul și fesele în tensiune.
