Răsucirea pe bloc
Despre exercițiu
"Răsucirea pe bloc" targets the Core muscle group, suitable for nivelul mediu. The main load falls on: Abdomen. Equipment needed: Aparate.
Descriere
Exercițiu Abs cu rezistență constantă, excelent pentru creșterea forței musculare de bază.
Tehnica de execuție
1. Îngenuncheați cu spatele la blocul superior, apucați mânerul frânghiei la cap.\ n2. Îndoiți-vă înainte, aplecându-vă la talie.\ n3. Pe măsură ce expiri, răsucește-ți corpul, aducându-ți coatele în genunchi.\ n4. Pe măsură ce inspirați, reveniți încet la poziția inițială.
Mușchii implicați
Principal
Secundar
—Avertismente
1. Nu trageți greutatea cu mâinile, lucrați cu o presă.\ n2. Nu vă îndoiți prea mult în partea inferioară a spatelui în poziția de pornire.\ n3. Nu folosi inerția.
