Barul
Despre exercițiu
"Barul" targets the Core muscle group, suitable for începători. The main load falls on: Abdomen. Equipment needed: Greutate corporală.
Descriere
Exercițiu izometric Static pentru dezvoltarea forței tuturor mușchilor de bază, precum și a umerilor, pieptului și picioarelor.
Tehnica de execuție
1. Luați accentul întins, dar cu sprijin pe antebrațe, nu pe palme.\ n2. Corpul formează o linie dreaptă din cap până în picioare. Strângeți abdomenul și fesele.\ n3. Țineți poziția pentru o anumită perioadă de timp, menținându-vă respirația constantă.
Mușchii implicați
Principal
Secundar
Avertismente
1. Nu vă îndoiți în partea inferioară a spatelui și nu ridicați pelvisul în sus.\ n2. Nu-ți ține respirația.\ n3. Evitați suprasolicitarea în gât, uitați-vă la podea.
