Ridicarea genunchiului în vis

Core Greutate corporală

Despre exercițiu

"Ridicarea genunchiului în vis" targets the Core muscle group, suitable for nivelul mediu. The main load falls on: Abdomen. Equipment needed: Greutate corporală.

Descriere

O versiune ușoară a ridicării picioarelor în menghină, potrivită pentru începători sau când lucrați pe teren.

Tehnica de execuție

1. Stai pe bara transversală.\ n2. Pe măsură ce expiri, ridică genunchii îndoiți spre piept.\ n3. Pe măsură ce inspirați, coborâți picioarele.

Mușchii implicați

Principal

Abdomen

Secundar

Antebraț

Dorsali

Avertismente

1. Nu te balansa.\ n2. Ridicați genunchii în sus, nu doar îndoiți picioarele.\ n3. Controlați mișcarea descendentă.