Îndoirea brațelor pe bloc

Brațe Aparate

Despre exercițiu

"Îndoirea brațelor pe bloc" targets the Brațe muscle group, suitable for începători. The main load falls on: Biceps. Equipment needed: Aparate.

Descriere

Un exercițiu de izolare a bicepsului efectuat pe blocul inferior. Oferă tensiune musculară constantă pe întreaga gamă.

Tehnica de execuție

1. Stați cu fața spre blocul inferior, apucați mânerul drept sau EZ cu o prindere de jos.\ n2. Apăsați coatele pe corp.\ n3. Pe măsură ce expiri, îndoaie brațele, trăgând mânerul spre umeri.\ n4. Pe măsură ce inspirați, coborâți încet mânerul, îndreptându-vă complet brațele.

Mușchii implicați

Principal

Biceps

Secundar

Antebraț

Avertismente

1. Nu legănați corpul și nu vă ajutați cu spatele.\ n2. Nu vă scoateți coatele de pe corp și nu le aduceți înainte.\ n3. Utilizați o greutate moderată pentru o reducere maximă.