Exercises

IQetics has 294 exercises with photos and video technique, grouped by muscle group: Ombros, Peito, Braços, Costas, Núcleo, Pernas, Cardio, Alongamento. Each exercise lists the muscles worked, required equipment, and difficulty level.

Ao redor do mundo deitado

Peito

Flexão dos braços com barra

Braços

Flexão dos braços com barra de aperto reverso

Braços

Flexão de braços com halteres

Braços

Flexão de braços com halteres com aperto reverso

Braços

Flexão dos braços com halteres sentados

Braços

Flexão de braços com halteres com aperto de martelo

Braços

Flexões concentradas do braço com halteres

Braços

Flexões concentradas do braço com halteres de aperto reverso

Braços

Dobrar os braços com uma barra no banco de Scott

Braços

Flexão de um braço com haltere no banco de Scott

Braços

Flexão de braços com halteres com aperto de martelo no banco de Scott

Braços

Flexionando o braço em um simulador no banco de Scott

Braços

Zottman

Braços

Dobras de aranha com barra

Braços

Dobras de aranha com halteres

Braços

Braços cruzados com halteres

Braços

Braços com halteres com supinação

Braços

Puxar para trás

Braços

Puxar o bloco superior Com aperto estreito reverso

Braços

Barra de imprensa aperto estreito

Braços

Extensão do braço com barra sentado

Braços

Extensão do braço com haltere sentado

Braços

Extensão de um braço com um haltere por trás da cabeça

Braços