Flexão dos braços com barra de aperto reverso
Sobre o exercício
"Flexão dos braços com barra de aperto reverso" targets the Braços muscle group, suitable for nível médio. The main load falls on: Bíceps, Antebraço. Equipment needed: Barra.
Descrição
Exercício para o desenvolvimento do músculo do ombro (braquioradialis) e dos músculos do antebraço. O bíceps funciona como assistente.
Técnica de execução
1. Fique em pé, com as pernas na largura dos ombros. Pegue a barra para trás (palmas das mãos para cima).
2. Os cotovelos estão contra o corpo.
3. Na expiração, dobre os braços, levantando a barra para os ombros.
4. Na inspiração, lentamente e de forma controlada, abaixe a barra.
Músculos envolvidos
Básico
Secundário
—Advertência
1. Use menos peso do que ao dobrar o aperto reto.
2. Não se ajude com o corpo, o movimento é estritamente na articulação do cotovelo.
3. Não dobre os pulsos, segure-os firmemente.
2. Não se ajude com o corpo, o movimento é estritamente na articulação do cotovelo.
3. Não dobre os pulsos, segure-os firmemente.
