Flexão dos braços com barra de aperto reverso
About this exercise
"Flexão dos braços com barra de aperto reverso" targets the Braços muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Bíceps, Antebraço. Equipment needed: Barra.
Description
Exercício para o desenvolvimento do músculo do ombro (braquioradialis) e dos músculos do antebraço. O bíceps funciona como assistente.
Instructions
1. Fique em pé, com as pernas na largura dos ombros. Pegue a barra para trás (palmas das mãos para cima).
2. Os cotovelos estão contra o corpo.
3. Na expiração, dobre os braços, levantando a barra para os ombros.
4. Na inspiração, lentamente e de forma controlada, abaixe a barra.
Muscles worked
Primary
