Puxar o bloco superior Com aperto estreito reverso
About this exercise
"Puxar o bloco superior Com aperto estreito reverso" targets the Braços muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Bíceps. Equipment needed: Máquinas.
Description
Exercício que imita o aperto reverso. Permite trabalhar os maiores e bíceps com peso ajustável.
Instructions
1. Sente-se no simulador, fixando firmemente as coxas com rolos.
2. Segure a alça com um aperto estreito reverso.
3. Com um ligeiro desvio do corpo para trás na expiração, puxe a alça para o topo do peito, reduzindo as omoplatas.
4. Na inspiração, lentamente e de forma controlada, retorne o peso para cima.
Muscles worked
Primary
