Puxar para trás
About this exercise
"Puxar para trás" targets the Braços muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Bíceps, Dorsais. Equipment needed: Peso corporal.
Description
Exercício básico para desenvolver os músculos mais largos das costas com forte envolvimento dos bíceps. Uma variação mais leve do que o aperto direto.
Instructions
1. Segure a trave para trás (palmas das mãos para si) na largura dos ombros ou já.
2. Pendure-se com as mãos completamente esticadas.
3. Na expiração, dobrando as omoplatas, puxe, tentando tocar a barra no topo do peito.
4. Na inspiração, desça lentamente para a posição inicial.
Muscles worked
Primary
Secondary
