Flexão de um braço com haltere no banco de Scott
Sobre o exercício
"Flexão de um braço com haltere no banco de Scott" targets the Braços muscle group, suitable for novato. The main load falls on: Bíceps. Equipment needed: Haltere, Banco Scott.
Descrição
Exercício de isolamento para o bíceps, permitindo que você trabalhe as mãos separadamente e corrija possíveis desequilíbrios.
Técnica de execução
1. Sente-se no Banco do Scott, coloque o tríceps de uma mão no travesseiro.
2. Pegue o haltere nesta mão, a palma da mão olha para cima.
3. Na expiração, dobre o braço, levantando o haltere para o queixo.
4. Ao inalar, abaixe lentamente o haltere, endireitando completamente o braço para alongamento.
Músculos envolvidos
Básico
Secundário
—Advertência
1. Controle a posição do cotovelo, ele deve estar imóvel.
2. Não se ajude com a mão livre empurrando um banco ou seu corpo.
3. Não supina a escova (não gire) durante a elevação, a menos que o objetivo seja o isolamento.
2. Não se ajude com a mão livre empurrando um banco ou seu corpo.
3. Não supina a escova (não gire) durante a elevação, a menos que o objetivo seja o isolamento.
