Flexão de um braço com haltere no banco de Scott
About this exercise
"Flexão de um braço com haltere no banco de Scott" targets the Braços muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Bíceps. Equipment needed: Haltere, Banco Scott.
Description
Exercício de isolamento para o bíceps, permitindo que você trabalhe as mãos separadamente e corrija possíveis desequilíbrios.
Instructions
1. Sente-se no Banco do Scott, coloque o tríceps de uma mão no travesseiro.
2. Pegue o haltere nesta mão, a palma da mão olha para cima.
3. Na expiração, dobre o braço, levantando o haltere para o queixo.
4. Ao inalar, abaixe lentamente o haltere, endireitando completamente o braço para alongamento.
Muscles worked
Primary
