Extensão do braço com haltere sentado
Sobre o exercício
"Extensão do braço com haltere sentado" targets the Braços muscle group, suitable for nível médio. The main load falls on: Tríceps. Equipment needed: Haltere, Banco plano.
Descrição
Exercício de isolamento para o tríceps. Trabalhar com um haltere permite que você se concentre melhor e aumente a amplitude de movimento.
Técnica de execução
1. Sente-se no banco com as costas.
2. Segure um haltere pelo interior do disco com as duas mãos.
3. Levante o haltere acima da cabeça nos braços estendidos.
4. Na inspiração, abaixe o haltere atrás da cabeça, dobrando apenas os cotovelos.
5. Na expiração, endireite as mãos, trazendo o haltere de volta à posição original.
Músculos envolvidos
Básico
Secundário
—Advertência
1. Não mova os ombros, movimento apenas nas articulações do cotovelo.
2. Não incline o corpo para frente e para trás.
3. Segure firmemente o haltere para que ele não escorregue.
2. Não incline o corpo para frente e para trás.
3. Segure firmemente o haltere para que ele não escorregue.
