Extensão do braço com haltere sentado
About this exercise
"Extensão do braço com haltere sentado" targets the Braços muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Tríceps. Equipment needed: Haltere, Banco plano.
Description
Exercício de isolamento para o tríceps. Trabalhar com um haltere permite que você se concentre melhor e aumente a amplitude de movimento.
Instructions
1. Sente-se no banco com as costas.
2. Segure um haltere pelo interior do disco com as duas mãos.
3. Levante o haltere acima da cabeça nos braços estendidos.
4. Na inspiração, abaixe o haltere atrás da cabeça, dobrando apenas os cotovelos.
5. Na expiração, endireite as mãos, trazendo o haltere de volta à posição original.
Muscles worked
Primary
