Flexão de braços com halteres
Sobre o exercício
"Flexão de braços com halteres" targets the Braços muscle group, suitable for novato. The main load falls on: Bíceps. Equipment needed: Haltere.
Descrição
Exercício básico para o desenvolvimento do Bíceps. Trabalhar com halteres permite um melhor controle muscular e simetria.
Técnica de execução
1. Fique em linha reta, halteres nas mãos para baixo nas laterais (palmas das mãos para dentro).
2. Ao expirar, flexionar o cotovelo e supinar a escova (girando a palma da mão para si mesmo), levante o haltere para o ombro.
3. No topo, a palma da mão olha para o ombro.
4. Inalar lentamente, com pronação, abaixe o haltere.
Músculos envolvidos
Básico
Secundário
Advertência
1. Não balançar e não jogar halteres.
2. Não puxe os cotovelos para a frente.
3. Controle a rotação do pincel, não faça isso bruscamente.
2. Não puxe os cotovelos para a frente.
3. Controle a rotação do pincel, não faça isso bruscamente.
