Flexão de braços com halteres
About this exercise
"Flexão de braços com halteres" targets the Braços muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Bíceps. Equipment needed: Haltere.
Description
Exercício básico para o desenvolvimento do Bíceps. Trabalhar com halteres permite um melhor controle muscular e simetria.
Instructions
1. Fique em linha reta, halteres nas mãos para baixo nas laterais (palmas das mãos para dentro).
2. Ao expirar, flexionar o cotovelo e supinar a escova (girando a palma da mão para si mesmo), levante o haltere para o ombro.
3. No topo, a palma da mão olha para o ombro.
4. Inalar lentamente, com pronação, abaixe o haltere.
Muscles worked
Primary
Secondary
