Flexões concentradas do braço com halteres de aperto reverso
About this exercise
"Flexões concentradas do braço com halteres de aperto reverso" targets the Braços muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Bíceps, Antebraço. Equipment needed: Haltere, Banco plano.
Description
Trabalho de isolamento do músculo braqueluctal (braquioradialis) e do antebraço em uma posição com ênfase, excluindo a trapaça.
Instructions
1. Sente-se no banco, pernas largas. Incline-se e encoste o cotovelo no interior da coxa.
2. Pegue o haltere com o aperto reverso (palma para cima).
3. Na expiração, dobre o braço, levantando o haltere para o ombro.
4. Lentamente e de forma controlada, coloque o haltere de volta à posição inicial.
Muscles worked
Primary
