Flexões concentradas do braço com halteres de aperto reverso
Sobre o exercício
"Flexões concentradas do braço com halteres de aperto reverso" targets the Braços muscle group, suitable for nível médio. The main load falls on: Bíceps, Antebraço. Equipment needed: Haltere, Banco plano.
Descrição
Trabalho de isolamento do músculo braqueluctal (braquioradialis) e do antebraço em uma posição com ênfase, excluindo a trapaça.
Técnica de execução
1. Sente-se no banco, pernas largas. Incline-se e encoste o cotovelo no interior da coxa.
2. Pegue o haltere com o aperto reverso (palma para cima).
3. Na expiração, dobre o braço, levantando o haltere para o ombro.
4. Lentamente e de forma controlada, coloque o haltere de volta à posição inicial.
Músculos envolvidos
Básico
Secundário
—Advertência
1. Não deixe o cotovelo se mover.
2. Não use inércia.
3. O peso deve ser pequeno, pois os músculos alvo são mais fracos que o bíceps.
2. Não use inércia.
3. O peso deve ser pequeno, pois os músculos alvo são mais fracos que o bíceps.
