Flexão de braços com halteres com aperto de martelo no banco de Scott
Sobre o exercício
"Flexão de braços com halteres com aperto de martelo no banco de Scott" targets the Braços muscle group, suitable for novato. The main load falls on: Bíceps. Equipment needed: Haltere, Banco Scott.
Descrição
Isolamento direcionado dos músculos braquialis e braquialumeral no banco de Scott para o máximo"pico" do Bíceps.
Técnica de execução
1. Sente-se atrás do Banco do Scott, coloque os dois tríceps na almofada.
2. Segure os halteres com um aperto neutro (palmas das mãos para o outro).
3. Na expiração, dobre as mãos, levantando os halteres, sem alterar a posição das mãos.
4. Fique no ponto superior.
5. Abaixe os halteres lentamente.
Músculos envolvidos
Básico
Secundário
—Advertência
1. Não arranquem os cotovelos.
2. Não use empurrões.
3. Evite "relaxar" completamente o bíceps no ponto mais baixo com muito peso.
2. Não use empurrões.
3. Evite "relaxar" completamente o bíceps no ponto mais baixo com muito peso.
