Flexão de braços com halteres com aperto de martelo no banco de Scott
About this exercise
"Flexão de braços com halteres com aperto de martelo no banco de Scott" targets the Braços muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Bíceps. Equipment needed: Haltere, Banco Scott.
Description
Isolamento direcionado dos músculos do ombro (braquialis) e do ombro no banco de Scott para o "pico" máximo do Bíceps.
Instructions
1. Sente-se atrás do Banco do Scott, coloque os dois tríceps na almofada.
2. Segure os halteres com um aperto neutro (palmas das mãos para o outro).
3. Na expiração, dobre as mãos, levantando os halteres, sem alterar a posição das mãos.
4. Fique no ponto superior.
5. Abaixe os halteres lentamente.
Muscles worked
Primary
