Flexionando o braço em um simulador no banco de Scott
Sobre o exercício
"Flexionando o braço em um simulador no banco de Scott" targets the Braços muscle group, suitable for novato. The main load falls on: Bíceps. Equipment needed: Máquinas.
Descrição
Exercício de isolamento para o bíceps em um simulador especial. Fornece carga constante e trajetória fixa, pode ser usado para treinamento de técnica.
Técnica de execução
1. Ajuste a altura do assento e dos braços.
2. Sente-se, Pressione os cotovelos e antebraços contra as almofadas.
3. Segure as alças com um aperto de baixo.
4. Na expiração, dobre os braços, superando a resistência do treinador.
5. Na inspiração, recupere o peso lentamente.
Músculos envolvidos
Básico
Secundário
—Advertência
1. Não tire os cotovelos das almofadas.
2. Não se ajude com o corpo inclinando-se para a frente.
3. Não estenda os braços completamente se o treinador permitir (mantenha a tensão).
2. Não se ajude com o corpo inclinando-se para a frente.
3. Não estenda os braços completamente se o treinador permitir (mantenha a tensão).
