Flexão de braços com halteres com aperto reverso
Sobre o exercício
"Flexão de braços com halteres com aperto reverso" targets the Braços muscle group, suitable for nível médio. The main load falls on: Bíceps, Antebraço. Equipment needed: Haltere.
Descrição
Exercício para estudo acentuado do músculo braquial (braquioradialis) e antebraços.
Técnica de execução
1. Fique em linha reta, halteres em suas mãos abaixadas com um aperto \ "martelo \" (as palmas das mãos olham umas para as outras).
2. Na expiração, dobre os braços, levantando halteres para os ombros. O aperto não muda.
3. No topo, faça uma breve pausa.
4. Na inspiração, abaixe lentamente os halteres.
Músculos envolvidos
Básico
Secundário
—Advertência
1. Não use inércia, mantenha o corpo estável.
2. Não dobre os pulsos, eles devem estar alinhados com o antebraço.
3. O peso é menor do que nas curvas clássicas.
2. Não dobre os pulsos, eles devem estar alinhados com o antebraço.
3. O peso é menor do que nas curvas clássicas.
