Flexão de braços com halteres com aperto reverso
About this exercise
"Flexão de braços com halteres com aperto reverso" targets the Braços muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Bíceps, Antebraço. Equipment needed: Haltere.
Description
Exercício para estudo acentuado do músculo braquial (braquioradialis) e antebraços.
Instructions
1. Fique em linha reta, halteres em suas mãos abaixadas agarram um "martelo" (as palmas das mãos estão olhando para o outro).
2. Na expiração, dobre os braços, levantando halteres para os ombros. O aperto não muda.
3. No topo, faça uma breve pausa.
4. Na inspiração, abaixe lentamente os halteres.
Muscles worked
Primary
