Exercises

IQetics has 35 exercises with photos and video technique, grouped by muscle group: Ombros, Peito, Braços, Costas, Núcleo, Pernas, Cardio, Alongamento. Each exercise lists the muscles worked, required equipment, and difficulty level.

Torções

Núcleo

Torção reversa

Núcleo

Torções no simulador

Núcleo

Torção no bloco

Núcleo

Torcendo no banco com inclinação reversa

Núcleo

Torção oblíqua

Núcleo

Torção no fitball

Núcleo

Bicicleta

Núcleo

Português Brasileiro

Núcleo

Besouro morto

Núcleo

Sitapi

Núcleo

Assentos no banco com inclinação reversa

Núcleo

Prancha

Núcleo

Barra invertida

Núcleo

Barra de torção

Núcleo

Levantar as pernas deitado

Núcleo

Levantar as pernas em Vis

Núcleo

Levantar os joelhos em pé

Núcleo

Elevação do joelho em Vis

Núcleo

Rodízio

Núcleo

Torção no bloco superior

Núcleo

Aluguel de joelho em rolo de ginástica

Núcleo

Inclinações laterais com halteres

Núcleo

Inclinações laterais no bloco inferior

Núcleo