Braços cruzados com halteres
Sobre o exercício
"Braços cruzados com halteres" targets the Braços muscle group, suitable for nível médio. The main load falls on: Bíceps. Equipment needed: Haltere.
Descrição
Exercício para estudo acentuado da cabeça curta do bíceps e braquialis, bem como para melhorar o detalhe muscular.
Técnica de execução
1. Fique em linha reta, halteres nas mãos abaixadas com um aperto neutro (palmas das mãos para os quadris).
2. Na expiração, dobre o braço direito, levantando o haltere para o ombro esquerdo, enquanto supina a mão.
3. Na inspiração, retorne o haltere ao longo da mesma trajetória.
4. Repita com a mão esquerda para o ombro direito.
Músculos envolvidos
Básico
Secundário
—Advertência
1. Controle o movimento, evite empurrões.
2. Não incline o corpo para a mão de trabalho.
3. Mantenha os cotovelos o mais próximo possível do tronco.
2. Não incline o corpo para a mão de trabalho.
3. Mantenha os cotovelos o mais próximo possível do tronco.
