Braços cruzados com halteres
About this exercise
"Braços cruzados com halteres" targets the Braços muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Bíceps. Equipment needed: Haltere.
Description
Exercício para estudo acentuado da cabeça curta do bíceps e braquialis, bem como para melhorar o detalhe muscular.
Instructions
1. Fique em linha reta, halteres nas mãos abaixadas com um aperto neutro (palmas das mãos para os quadris).
2. Na expiração, dobre o braço direito, levantando o haltere para o ombro esquerdo, enquanto supina a mão.
3. Na inspiração, retorne o haltere ao longo da mesma trajetória.
4. Repita com a mão esquerda para o ombro direito.
Muscles worked
Primary
