Extensão de um braço com um haltere por trás da cabeça
About this exercise
"Extensão de um braço com um haltere por trás da cabeça" targets the Braços muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Tríceps. Equipment needed: Haltere, Banco plano.
Description
Exercício de isolamento que permite trabalhar os tríceps separadamente e corrigir o desequilíbrio.
Instructions
1. Sente-se ou fique em pé.
2. Pegue o haltere em uma mão e levante-o acima da cabeça.
3. A segunda mão pode segurar o trabalho pelo cotovelo para estabilizar.
4. Na inspiração, abaixe o haltere pela cabeça.
5. Ao expirar, estique o braço, reduzindo completamente o tríceps.
Muscles worked
Primary
