Extensão de um braço com um haltere por trás da cabeça
Sobre o exercício
"Extensão de um braço com um haltere por trás da cabeça" targets the Braços muscle group, suitable for novato. The main load falls on: Tríceps. Equipment needed: Haltere, Banco plano.
Descrição
Exercício de isolamento que permite trabalhar os tríceps separadamente e corrigir o desequilíbrio.
Técnica de execução
1. Sente-se ou fique em pé.
2. Pegue o haltere em uma mão e levante-o acima da cabeça.
3. A segunda mão pode segurar o trabalho pelo cotovelo para estabilizar.
4. Na inspiração, abaixe o haltere pela cabeça.
5. Ao expirar, estique o braço, reduzindo completamente o tríceps.
Músculos envolvidos
Básico
Secundário
—Advertência
1. Não mova o cotovelo para o lado, pressione-o contra a cabeça.
2. Não incline o corpo para o lado.
3. Não use inércia, especialmente na fase negativa.
2. Não incline o corpo para o lado.
3. Não use inércia, especialmente na fase negativa.
