Flexão de braços com halteres com aperto de martelo
About this exercise
"Flexão de braços com halteres com aperto de martelo" targets the Braços muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Bíceps. Equipment needed: Haltere.
Description
Exercício para desenvolver o músculo do ombro (braquialis), que "empurra" o bíceps, e o músculo do ombro do antebraço.
Instructions
1. Levante-se ou sente-se, segurando os halteres com um aperto neutro (as palmas das mãos olham uma para a outra).
2. Os cotovelos estão contra o corpo.
3. Na expiração, dobre os braços, levantando halteres para os ombros, sem alterar a posição das palmas das mãos.
4. Na inspiração, abaixe lentamente os halteres.
Muscles worked
Primary
