Flexão de braços com halteres com aperto de martelo
Sobre o exercício
"Flexão de braços com halteres com aperto de martelo" targets the Braços muscle group, suitable for novato. The main load falls on: Bíceps. Equipment needed: Haltere.
Descrição
Exercício para o desenvolvimento do músculo braquialis, que "empurra" o bíceps, e o músculo do ombro do antebraço.
Técnica de execução
1. Levante-se ou sente-se, segurando os halteres com um aperto neutro (as palmas das mãos olham uma para a outra).
2. Os cotovelos estão contra o corpo.
3. Na expiração, dobre os braços, levantando halteres para os ombros, sem alterar a posição das palmas das mãos.
4. Na inspiração, abaixe lentamente os halteres.
Músculos envolvidos
Básico
Secundário
—Advertência
1. Não abanem o casco.
2. Não mova os cotovelos para a frente durante a elevação.
3. Não dobre os pulsos.
2. Não mova os cotovelos para a frente durante a elevação.
3. Não dobre os pulsos.
