Flexão dos braços com barra
About this exercise
"Flexão dos braços com barra" targets the Braços muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Bíceps. Equipment needed: Barra.
Description
Um exercício básico clássico para construir massa e força dos bíceps.
Instructions
1. Fique em pé, com as pernas na largura dos ombros. Segure a barra com o punho reto (palmas das mãos) na largura dos ombros.
2. Pressione os cotovelos para os lados, os ombros estão imóveis.
3. Na expiração, reduzindo poderosamente os bíceps, dobre os braços e levante a barra para os ombros.
4. Na inspiração, abaixe lentamente a barra para a posição inicial.
Muscles worked
Primary
Secondary
