Flexão dos braços com halteres sentados
Sobre o exercício
"Flexão dos braços com halteres sentados" targets the Braços muscle group, suitable for novato. The main load falls on: Bíceps. Equipment needed: Haltere, Banco plano.
Descrição
Variação isolante de levantamento de halteres, eliminando a trapaça do corpo. Permite que você se concentre melhor no trabalho do Bíceps.
Técnica de execução
1. Sente-se na borda do banco com as costas verticais, as pernas estão firmes no chão.
2. Pegue os halteres, abaixe as mãos ao longo do corpo.
3. Na expiração com supinação, levante os halteres para os ombros.
4. Na inspiração, abaixe-os lentamente para a posição inicial.
Músculos envolvidos
Básico
Secundário
Advertência
1. Não tire as costas do banco e não se incline.
2. Não se ajude com os pés, apoiando-se no chão.
3. Controle totalmente a fase negativa.
2. Não se ajude com os pés, apoiando-se no chão.
3. Controle totalmente a fase negativa.
