Flexão dos braços com halteres sentados
About this exercise
"Flexão dos braços com halteres sentados" targets the Braços muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Bíceps. Equipment needed: Haltere, Banco plano.
Description
Variação isolante de levantamento de halteres, eliminando a trapaça do corpo. Permite que você se concentre melhor no trabalho do Bíceps.
Instructions
1. Sente-se na borda do banco com as costas verticais, as pernas estão firmes no chão.
2. Pegue os halteres, abaixe as mãos ao longo do corpo.
3. Na expiração com supinação, levante os halteres para os ombros.
4. Na inspiração, abaixe-os lentamente para a posição inicial.
Muscles worked
Primary
Secondary
