Ao redor do mundo deitado
About this exercise
"Ao redor do mundo deitado" targets the Peito muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Meio, Superior, Inferior. Equipment needed: Peso corporal.
Description
Exercício para o desenvolvimento da comunicação neuromuscular, alongamento e estudo geral dos músculos peitorais em toda a amplitude.
Instructions
1. Deite-se em um banco com halteres leves em seus braços estendidos acima do peito.
2. Lentamente e de forma controlada, descreva um amplo círculo com as mãos: abaixe os halteres para os quadris, depois afaste-os e puxe-os sobre o peito.
3. O movimento é contínuo, suave, sem pausas.
4. Repita no sentido inverso.
Muscles worked
Primary
Secondary
