Ao redor do mundo deitado
Sobre o exercício
"Ao redor do mundo deitado" targets the Peito muscle group, suitable for novato. The main load falls on: Meio, Superior, Inferior. Equipment needed: Peso corporal.
Descrição
Exercício para o desenvolvimento da comunicação neuromuscular, alongamento e estudo geral dos músculos peitorais em toda a amplitude.
Técnica de execução
1. Deite-se em um banco com halteres leves em seus braços estendidos acima do peito.
2. Lentamente e de forma controlada, descreva um amplo círculo com as mãos: abaixe os halteres para os quadris, depois afaste-os e puxe-os sobre o peito.
3. O movimento é contínuo, suave, sem pausas.
4. Repita no sentido inverso.
Músculos envolvidos
Básico
Secundário
Advertência
1. Use um peso muito leve, este exercício é" sensação " dos músculos e aquecimento.
2. Não faça movimentos bruscos, especialmente no ponto mais baixo do círculo.
3. Mantenha os cotovelos ligeiramente dobrados.
2. Não faça movimentos bruscos, especialmente no ponto mais baixo do círculo.
3. Mantenha os cotovelos ligeiramente dobrados.
