Exercises
IQetics has 294 exercises with photos and video technique, grouped by muscle group: Ombros, Peito, Braços, Costas, Núcleo, Pernas, Cardio, Alongamento. Each exercise lists the muscles worked, required equipment, and difficulty level.
294 exercises
Puxar para o queixo do bloco inferior
Ombros
Criação de braços no bloco inferior na inclinação
Ombros
Imprensa sextavada em Smith
Peito
Flexão dos braços no bíceps no bloco superior
Braços
Dobrar os braços em um simulador no banco de Scott
Braços
Empurre a barra
Pernas
Barra de tração com pernas de reprodução
Pernas
Alavanca sentado
Costas
Extensão do pescoço com peso sentado
Costas
Extensão da cabeça do bloco inferior
Costas
Flexão do pescoço no bloco
Costas
Dobrar a cabeça com o peso deitado
Costas
Marcha dos músculos glúteos
Pernas
Flexões em Barra completa
Braços
Levantar as pernas em um banco inclinado
Núcleo
V-LED no chão
Núcleo
Salto de joelho alto
Pernas
Barra lateral com fixação do quadril
Pernas
Tesoura horizontal
Pernas
Limpadores com pernas retas
Núcleo
Rotação do quadril
Núcleo
Barra de torção
Núcleo
Superman Flexões
Núcleo
Flexões Cobra
Peito