Exercises
IQetics has 294 exercises with photos and video technique, grouped by muscle group: Ramiona, Klatka piersiowa, Ramiona (ręce), Plecy, Mięśnie głębokie, Nogi, Cardio, Rozciąganie. Each exercise lists the muscles worked, required equipment, and difficulty level.
294 exercises
All muscle groups
Ramiona
Klatka piersiowa
Ramiona (ręce)
Plecy
Mięśnie głębokie
Nogi
Cardio
Rozciąganie
Ciągnięcie podbródka z dolnego bloku
Ramiona
Rozłożenie ramion na dolnym bloku W pochyleniu
Ramiona
Prasa sześciokątna w Smith
Klatka piersiowa
Uginanie bicepsów na górnym bloku
Ramiona (ręce)
Uginanie ramion w maszynie do ćwiczeń na ławce Scotta
Ramiona (ręce)
Zryw sztangi
Nogi
Zryw sztangi z rozstawem nóg
Nogi
Drążek dźwigniowy siedząc
Plecy
Przedłużenie szyi z ciężarem siedzącym
Plecy
Przedłużenie głowy z dolnego bloku
Plecy
Zgięcie szyi w bloku
Plecy
Zgięcie głowy leżąc z ciężarem
Plecy
Marsz pośladków
Nogi
Pompki w pełnej desce
Ramiona (ręce)
Podnoszenie nóg na pochyłej ławce
Mięśnie głębokie
V-LED na podłodze
Mięśnie głębokie
Skoki z wysokim uniesieniem kolana
Nogi
Deska boczna z przywodzeniem uda
Nogi
Nożyce poziome
Nogi
Wycieraczki prostymi nogami
Mięśnie głębokie
Skręt biodra
Mięśnie głębokie
Listwa z obrotem
Mięśnie głębokie
Pompki Supermana
Mięśnie głębokie
Pompki Kobra
Klatka piersiowa