Uginanie bicepsów na górnym bloku
About this exercise
"Uginanie bicepsów na górnym bloku" targets the Ramiona (ręce) muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Biceps. Equipment needed: Maszyny.
Description
Ćwiczenie izolacyjne bicepsa wykonywane na górnym bloku. Zapewnia stałe napięcie.
Instructions
1. Stań twarzą do górnego bloku, chwyć prostą lub linową rękojeść chwytem od dołu.\n2. Łokcie są przyciśnięte do ciała.\n3. Podczas wydechu zegnij ramiona, przyciągając uchwyt do czoła.\n4. Podczas wdechu powoli wyprostuj ramiona.
Muscles worked
Primary
Secondary
