Uginanie bicepsów na górnym bloku
O ćwiczeniach
"Uginanie bicepsów na górnym bloku" targets the Ramiona (ręce) muscle group, suitable for początkujący. The main load falls on: Biceps. Equipment needed: Maszyny.
Opis
Izolacyjna ćwiczenie na biceps, realizowanego na górnym bloku. Zapewnia stałe napięcie.
Technika wykonania
1. Stań twarzą do górnego bloku, trzymając za bezpośrednie lub linową chwyt rękojeść od spodu.\
2. Łokcie są przyciśnięte do ciała.\
3. Na wydechu zegnij ręce, podciągając uchwyt do czoła.\
4. Podczas wdechu powoli wyprostuj ramiona.
Zaangażowane mięśnie
Zasadowy
Drugorzędny
Ostrzeżenie
1. Nie odrywaj łokci od rdzenia.
2. Nie kołysał.
3. Użyj umiarkowanej wagi, aby poczuć pieczenie w bicepsie.
2. Nie kołysał.
3. Użyj umiarkowanej wagi, aby poczuć pieczenie w bicepsie.
