Uginanie ramion w maszynie do ćwiczeń na ławce Scotta
About this exercise
"Uginanie ramion w maszynie do ćwiczeń na ławce Scotta" targets the Ramiona (ręce) muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Biceps. Equipment needed: Maszyny.
Description
Ćwiczenie izolacyjne dla rozwoju bicepsów, wykonywane siedząc z łokciami opartymi na specjalnym pochylonym biurku.
Instructions
Usiądź, mocno dociśnij łokcie i triceps do stołu muzycznego, trzymając ręce na szerokość barków.
Podczas wydechu delikatnie unieś ciężar w kierunku ramion, nie odrywając łokci.
Podczas wdechu powoli opuść ciężar, nie rozciągając ramion do końca (aby utrzymać napięcie).
Muscles worked
Primary
Secondary
