Uginanie ramion w maszynie do ćwiczeń na ławce Scotta

Ramiona (ręce) Maszyny

O ćwiczeniach

"Uginanie ramion w maszynie do ćwiczeń na ławce Scotta" targets the Ramiona (ręce) muscle group, suitable for początkujący. The main load falls on: Biceps. Equipment needed: Maszyny.

Opis

Ćwiczenie izolacyjne dla rozwoju bicepsów, wykonywane siedząc z łokciami opartymi na specjalnym pochylonym biurku.

Technika wykonania

Usiądź, mocno dociśnij łokcie i triceps do stołu muzycznego, trzymając ręce na szerokość barków.
na wydechu delikatnie unieś ciężar w kierunku ramion, nie odrywając łokci.
na wdechu powoli opuść ciężar, nie rozciągając ramion do końca (aby utrzymać napięcie).