Ciągnięcie podbródka z dolnego bloku
O ćwiczeniach
"Ciągnięcie podbródka z dolnego bloku" targets the Ramiona muscle group, suitable for początkujący. The main load falls on: Środek, Przód, Czworoboczny. Equipment needed: Maszyny.
Opis
Ćwiczenie dla średnich delt i trapezów wykonywane na dolnym bloku.
Technika wykonania
1. Stań twarzą do dolnego bloku, chwyć prosty uchwyt wąskim uchwytem.\
2. Podczas wydechu pociągnij uchwyt w kierunku brody, rozkładając łokcie na boki.\
3. Podczas wdechu opuść.
Zaangażowane mięśnie
Zasadowy
Drugorzędny
Ostrzeżenie
1. Nie kołysz obudowy.
2. Nie podnoś rękojeści wyżej niż podbródek.
3. Trzymaj plecy prosto.
2. Nie podnoś rękojeści wyżej niż podbródek.
3. Trzymaj plecy prosto.
