Kettlebell ခုံဖိအား
About this exercise
"Kettlebell ခုံဖိအား" targets the ရင်ဘတ် muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: အပေါ်. Equipment needed: ကတ်တဲလ်ဘဲလ်, စောင်းသောခုံတန်းလျား.
Description
Kettlebells ကိုအသုံးပြု၍ရင်ဘတ်အထက်ပိုင်းကြွက်သားများအတွက်ခုံဖိအားလေ့ကျင့်ခန်း။
Instructions
1. သင့်ပခုံးမှာအလေးချိန်တွေတင်ထားတဲ့ကွေးနေတဲ့ခုံတန်းတစ်ခုမှာလှဲချလိုက်ပါ။
2. အသက်ရှူထုတ်တဲ့အခါရင်ဘတ်ပေါ်ကဝန်တွေကိုဖိထားပါ။
3. ရှူသွင်းစဉ်မှာချလိုက်ပါ။
Muscles worked
Primary
Secondary
