Kettlebell ခုံဖိအား
လေ့ကျင့်ခန်းအကြောင်း
"Kettlebell ခုံဖိအား" targets the ရင်ဘတ် muscle group, suitable for ပျမ်းမျှအဆင့်. The main load falls on: အပေါ်. Equipment needed: ကတ်တဲလ်ဘဲလ်, စောင်းသောခုံတန်းလျား.
သရုပ်ဖော်ချက်
Kettlebells ကိုအသုံးပြု၍ရင်ဘတ်အထက်ပိုင်းကြွက်သားများအတွက်ခုံဖိအားလေ့ကျင့်ခန်း။
အကောင်အထည်ဖော်မှုနည်းပညာ
1. သင့်ပခုံးမှာအလေးချိန်တွေတင်ထားတဲ့ကွေးနေတဲ့ခုံတန်းတစ်ခုမှာလှဲချလိုက်ပါ။
2. အသက်ရှူထုတ်တဲ့အခါရင်ဘတ်ပေါ်ကဝန်တွေကိုဖိထားပါ။
3. ရှူသွင်းလိုက်တာနဲ့ဒါကိုလျှော့ချလိုက်ပါ။
ပါဝင်တဲ့ကြွက်သားတွေ
အဓိက
ဒုတိယအဆင့်
သတိပေးချက်များ
1. ကိုင်အ kettlebells တင်းတင်း၊ထိန္းသူတို့၏လက်ကျန်။ 2. မကွဲသွားအလေးထိပ်ဆုံးမှာအမှတ်။
၃။ အလေးချိန်ကိုကောင်းကောင်းလျှော့ချပါ။
၃။ အလေးချိန်ကိုကောင်းကောင်းလျှော့ချပါ။
