ခြေထောက်အောက်မှာ kettlebell pass ပါတဲ့ kettlebell lunge

ခြေထောက်များ ကတ်တဲလ်ဘဲလ်

About this exercise

"ခြေထောက်အောက်မှာ kettlebell pass ပါတဲ့ kettlebell lunge" targets the ခြေထောက်များ muscle group, suitable for advanced. The main load falls on: စောင်းဝမ်းဗိုက်ကြွက်သား, ပေါင်ရှေ့ကြွက်သား, တင်ပါးကြွက်သား. Equipment needed: ကတ်တဲလ်ဘဲလ်.

Description

ညှိနှိုင်းဆောင်ရွက်မှု၊တင်ပါးလှုပ်ရှားမှုနှင့်ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးဆိုင်ရာအလုပ်များဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်စေရန်လှုပ်ရှားမှုဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ခန်း။

Instructions

1. ခြေထောက်တွေကျယ်အောင်မတ်တပ်ရပ်ပါ။ လက်တစ်ဖက်မှာရေနွေးကရားကိုကိုင်ထားပါ။
2. ဘေးကိုကန်လိုက်ပြီးတင်ပါးအောက်ကခေါင်းလောင်းကိုအခြားလက်ဆီရွှေ့လိုက်ပါ။
3. အလေးချိန်ကိုအခြားခြေထောက်ပေါ်တင်ပြီးလှုပ်ရှားမှုကိုထပ်လုပ်ပါ။