ခုံဖိအား
About this exercise
"ခုံဖိအား" targets the ရင်ဘတ် muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: အလယ်. Equipment needed: ခုံတန်းလျားပြား, ကတ်တဲလ်ဘဲလ်.
Description
တည်ငြိမ်စေတဲ့ပစ္စည်းတွေရဲ့အလုပ်ကိုတိုးမြှင့်ပေးတဲ့မတည်ငြိမ်တဲ့ကျည်ဆန်နဲ့အခြေခံရင်ဘတ်နဲ့သုံးချောင်းထောက်လေ့ကျင့်ခန်းပါ။
Instructions
1. ခုံတန်းတစ်ခုပေါ်လှဲချလိုက်ပြီးလက်နှစ်ဖက်လုံးနဲ့ခေါင်းလောင်းတစ်လုံးကိုရင်ဘတ်ပေါ်ကဦးချိုတွေကနေကိုင်ထားပါ။
2. အသက်ရှူထုတ်စဉ်မှာရေနွေးကရားကိုရင်ဘတ်ပေါ်ဖိထားပါ။
3. ရှူသွင်းစဉ်မှာဖြည်းဖြည်းလေးနှိမ့်ချလိုက်ပါ။
Muscles worked
Primary
Secondary
