ကြမ်းပြင်ပေါ်တွင်အလှည့်ကျထိုင်ခုံအလေးချိန်
About this exercise
"ကြမ်းပြင်ပေါ်တွင်အလှည့်ကျထိုင်ခုံအလေးချိန်" targets the ရင်ဘတ် muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: အရှေ့, အလယ်. Equipment needed: ကတ်တဲလ်ဘဲလ်.
Description
ခုံတန်းဖိအားပြောင်းလဲမှုတစ်ခုကအကွာအဝေးကိုကန့်သတ်ပြီးပေါက်ကွဲနိုင်တဲ့ triceps နဲ့ရင်ဘတ်အားကိုဖွံ့ဖြိုးစေတယ်။
Instructions
1. ကြမ်းပြင်ပေါ်လှဲချလိုက်ပြီးခြေထောက်တွေကိုကွေးလိုက်ပါ။ အလေးချိန်ကိုပခုံးမှာထားပါ။
2. အသက်ရှူထုတ်လိုက်တာနဲ့ရေနွေးကရားတစ်လုံးကိုညှစ်လိုက်ပါ။
3. အောက်ကိုချပြီးအခြားလက်နဲ့ထပ်လုပ်ပါ။
Muscles worked
Primary
Secondary
